DOŁĄCZ DO PORTALU

Jak pomóc osobie z depresją?

Depresja to jedno z najczęściej obserwowanych zaburzeń nastroju. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 300 milinów ludzi cierpi z powodu depresji. Jest duża szansa, że w Twoim otoczeniu ktoś także choruje na depresję. To może powodować pytanie: jak pomóc osobie z depresją? Ten artykuł przybliży Ci objawy depresji a także wskaże co należy robić i jakich zachowań warto unikać.
Jak pomóc osobie z depresją

Osoba z depresją zachowanie (objawy depresji)

1)Do pierwszych zauważalnych objawów depresji należy utrata zainteresowań. Chory ma trudność w kontynuowaniu swoich pasji, a także w uprawianiu aktywności fizycznej.

2)Chorzy mają długotrwale złe samopoczucie, które może objawiać się smutkiem, obojętnością lub złością. Doświadczany obniżony nastrój i przygnębienie utrzymuje się stale, niezależnie od wydarzeń życiowych.

3)Osobie chorej trudno dostrzec swoją wartość, docenić się. Często pojawiają się negatywne myśli i przekonania na własny temat oraz ogólne poczucie bycia bezwartościowym.

4)Chorych na depresje charakteryzuje ogólna męczliwość i spadek energii. Często skarżą się na obezwładniające zmęczenie bez wyraźnego powodu. W związku z tym dotychczas uprawiana aktywność fizyczna czy realizacja swoich zainteresowań i pasji staje się niemożliwa. Zdarza się także, że chorzy unikają spotkań towarzyskich i relacji, które niegdyś były dla nich ważne.

5)Pojawiają się także zaburzenia snu. Mogą przyjmować postać pobudzenia lub jako nadmierna senność.

6)U niektórych osób cierpiących na depresję pojawia się utrata apetytu i znaczne chudnięcie, które może doprowadzić nawet do zaburzenia miesiączkowania. Czasem osoby z depresją mają wręcz przeciwnie – pojawia im się zwiększone łaknienie i nadwaga.

7)W przebiegu choroby pojawiają się także trudności z koncentracją, co może powodować pogorszenie w nauce czy realizacji swoich zadań w pracy.

8)Wielu chorych zmaga się myślami samobójczymi, które powstają na skutek znacznego obniżenia nastroju. Chory doświadcza rosnącej utraty sensu życia, zwana także poczuciem beznadziejności. Chory może mówić:”nie chce mi się żyć”, “mam dość”, “nie dam dłużej rady”, “chce umrzeć”. Jeżeli usłyszysz takie słowa od bliskiej osoby, potrzebna jest profesjonalna pomoc.

pomóc osobie w depresji

Jak pomóc osobie chorej na depresję?

W sytuacji zauważenia wyżej wymienionych objawów, które utrzymują się od minimum dwóch tygodni, warto zachęcić do wizyty u lekarza psychiatry lub psychologa. Specjalista przeanalizuje zgłaszane przez pacjenta trudności i w przypadku diagnozy depresji wdroży leczenie. Proces zdrowienia może być trudny zarówno dla osoby chorej, jak i jej bliskich. Najważniejsze to pamiętać, że pomóc osobie chorej można tylko wtedy, gdy ona sama zdecyduje się na podjęcie tego kroku.

Lekarz psychiatra zajmuje się leczeniem farmakologicznym. Zazwyczaj stosuje się antydepresanty, których zadaniem jest wychwyt zwrotny serotoniny (SSRI).

Psycholog wdraża niefarmakologiczne leczenie depresji. Opiera się one na pracy wokół psychoedukacji na temat ograniczeń i powodów związanych z zachorowaniem. W gabinecie przyglądamy się także przekonaniom, które mogą przyczyniać się do zachorowania na depresję i uniemożliwiają wyzdrowienie.

Warto zaznaczyć, że leczenie depresji w przebiegu łagodnym może odbywać się zarówno za pomocą oddziaływań niefarmakologicznych, jak i farmakologicznych. Natomiast w postaciach ciężkich depresji rekomenduje się zwrócenie do lekarza psychiatry. W skrajnych przypadkach zaleca się leczenie na oddziale. Dzieje się tak w sytuacjach zagrożenia życia lub zdrowia.

Chęć niesienia pomocy osobie cierpiącej na depresję jest bardzo szlachetne. Należy jednak także pamiętać o sobie, ponieważ depresja może powodować uczucie bezsilności. Widzimy jak bliski cierpi i pragniemy go ukoić, odebrać ból. Niestety proces zdrowienia wymaga czasu i cierpliwości. Jeżeli my, jako rodzina osoby chorej będziemy wypoczęci, łatwiej będzie nam na co dzień być obecnym.

Jak żyć z osobą z depresją

Co robić?

Pomoc zaczyna się od decyzji dotyczącej podjęcia leczenia. Na tym etapie zaobserwowano duży wpływ bliskich. Warto wspierać chorego w próbach dotyczących wyboru specjalisty, być pomoże ułatwić mu cały proces poprzez pomoc w znalezieniu wsparcia. Porady można poszukać na przykład w poradni zdrowia psychicznego. Dużą pomocą może okazać się towarzyszenie w podróży i podczas wizyty u specjalisty.

Osoba chora może mieć trudności w wykonywaniu codziennych obowiązków. Wspólnie możecie zastanowić się w jaki sposób przeorganizować dotychczasowe funkcjonowanie tak, aby choć mógł budować sprawczości przez małe aktywności, ale jednocześnie nie czuł się nimi przytłoczony.

W sytuacjach pogorszenia samopoczucia chory może doświadczać poczucia osamotnienia a także mogą pojawiać się myśli dotyczące bycia ciężarem dla bliskich. Zapewnienia, ciepłe słowa, obecność to ważny element procesu zdrowienia. Spędzanie czasu, dzwonienie lub pisanie także może być bardzo wspierające, ponieważ pokazuje, że chory jest ważny i pamiętamy o nim. W takich momentach można także zapytać o jej samopoczucie o którym warto porozmawiać.

Warto także przekształcić dotychczasowe wspólne aktywności w nowe, takie które będą możliwe do realizacji przez chronicznie zmęczonego chorego. Na przykład oglądanie razem filmów, leżenie, przytulanie się, słuchanie muzyki, krótkie spacery czy wspólne gotowanie i posiłek.

W najgorszych stanach depresyjnych chorzy nie mają siły żyć, niektórzy rezygnują z higieny a nawet jedzenia. W takiej sytuacji należy zachować szczególną ostrożność i uważność względem chorego. Możliwie jak najbardziej ułatwić im zachowanie zdrowia, na przykład poprzez robienie zakupów, przygotowywanie posiłków, które można w łatwy sposób sobie odgrzać.

W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia nie należy zwlekać, na przykład gdy oprócz myśli samobójczych pojawia się także plan warto zgłosić się na izbę przyjęć najbliższego szpitala lub zadzwonić na numer 112.

wspierać osobę chorą na depresję

Czego nie robić?

Przede wszystkim nie należy bagatelizować problemu lub umniejszać przeżyć chorego. Jeżeli osoba chora zgłasza się do Ciebie po pomoc nie odrzucaj jej. Prośba o wsparcie wymagała wykorzystania wiele siły! Nie należy obarczać winą za depresję lub niewystarczające (w ocenie otoczenia) staranie się o wyjście z choroby. Osobie w depresji jest niezmiernie trudno jest wyzdrowieć. Osoby chore nie potrzebują karcenia czy ocen. Osobie z depresją jest trudno o wszelką aktywność ze względu na doświadczana bezsilność i zmęczenie. Nie należy zmuszać do podejmowania działania, bądź “ogarnięcia się”. “Zaciśnięcie zębów” także nie pomoże osobie w depresji.

Niezwykle ważne w procesie zdrowienia jest bycie łagodnym. Osoby chore na depresję mogą być bardziej wrażliwe na słowa i zachowania swoich bliskich. Dlatego niewskazane jest mówić osobie chorej, że “dramatyzuje” lub “przesadza”. Unikajmy także określeń oskarżających o “bycie ciężarem”. Niesłuchanie może być równie druzgocące w skutkach co mówienie przykrych słów. Wrażliwość na drugiego człowieka i traktowanie go z należytą uwagą jest niezmiernie ważne dla osób z tą chorobą.

Jak wspierać osobę z depresją na odległość?

Największym wsparciem, które można ofiarować choremu to obecność. Warto dzwonić i pisać, wymieniać się regularnie wiadomościami, dzielić się tym co u nas. Niekoniecznie należy wypytywać, wymuszać odpowiedzi, ponieważ chory może nie mieć siły na tworzenie długich wypowiedzi i zastanawianie się nad nimi.

bycie osobą chorą na depresję

Mam depresję – nie radzę sobie

Pamiętaj, że co czwarta osoba doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym. Nie jesteś sam ! Zadbaj o siebie, skontaktuj się ze specjalistą, możesz także skorzystać z darmowych numerów np. na stronie życie warte jest rozmowy lub w Ośrodkach Interwencji Kryzysowej) lub zwierz się bliskiej osobie. Mierzenie się z depresją jest wymagające, dlatego warto sięgnąć po pomoc i w miarę możliwości mieć wsparcie. Sprawdź więcej informacji w osobnym artykule – Jak poradzić sobie z depresją?.

Depresja jest chorobą, którą można wyleczyć. Ta myśl daje nadzieję wielu klientom, którym towarzyszę w procesie zdrowienia. Depresja wymusza zwolnienie tempa w swoim życiu i przyjrzenia się drodze którą się podąża, tak aby w przyszłości kontynuować swoje życie z większą świadomością swoich potrzeb.

Data aktualizacji wpisu - 16 lutego, 2025
Przeczytaj również

Inne artykuły z naszej strony

Labilność emocjonalna

Labilność emocjonalna

Nagłe przechodzenie z jednego nastroju do drugiego czy nagłe wybuchy gniewu, płaczu, nadmierna wrażliwość czy

wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe

Problem wypalenia zawodowego może dotknąć każdego z nas, niezależnie od tego, czy jesteśmy pasjonatami wykonywanej pracy,