Dołącz do portalu

Test na fobię społeczną

Fobia społeczna, czyli lęk społeczny, to intensywny strach przed sytuacjami społecznymi, w których możesz być oceniany przez innych. Może to prowadzić do unikania interakcji społecznych i ograniczenia codziennego funkcjonowania. Ten test pomoże Ci ocenić, czy Twoje objawy mogą wskazywać na fobię społeczną. Pamiętaj jednak, że nie jest to narzędzie diagnostyczne – jeśli masz wątpliwości, warto skonsultować się ze specjalistą.

Instrukcja:

Na dole jest 8 pytań, odpowiedz na nie, wybierając tą, która najlepiej odpowiada na pytanie. Weź pod uwagę ostatnie pół roku życia. Na końcu, po odpowiedzeniu na wszystkie pytania, kwestionariusz za Ciebie przeliczy Twój wynik. Ten kwestionariusz to nie diagnoza – ma za zadanie pomóc we własnej refleksji oraz samosprawdzeniu, ale może zasugerować potrzebę konsultacji z Zaufanym Psychologiem.

Darmowy test lęku społecznego

Sprawdź czy zaburzenie lęku społecznego może dotyczyć również Ciebie. Wykorzystaj poniższy formularz, dzięki wyniku którego otrzymasz informację czy możesz mieć problemy z fobią społeczną.

  1. 1. Czy odczuwasz silny niepokój przed spotkaniami towarzyskimi lub publicznymi wystąpieniami?

  2. 2. Czy unikasz sytuacji, w których musisz rozmawiać z nieznajomymi lub być w centrum uwagi?

  3. 3. Czy odczuwasz silny stres przed rozmowami telefonicznymi lub interakcjami z urzędnikami, nauczycielami itp.?

  4. 4. Czy masz poczucie, że inni Cię oceniają lub krytykują w sytuacjach społecznych?

  5. 5. Czy odczuwasz fizyczne objawy lęku (np. pocenie się, drżenie, przyspieszone bicie serca) w sytuacjach społecznych?

  6. 6. Czy po sytuacjach społecznych długo analizujesz swoje zachowanie i martwisz się, że zrobiłeś/aś coś nie tak?

  7. 7. Czy unikasz wydarzeń towarzyskich, nawet jeśli wiesz, że mogłyby być dla Ciebie przyjemne?

  8. 8. Czy Twój lęk społeczny wpływa negatywnie na Twoją pracę, edukację lub relacje?

Mam wynik - co teraz?

Jeśli wyniki testu wskazują, że możesz mieć problem z lękiem społecznym, a nasilenie objawów fobii społecznej staje się co raz cięższe, skontaktuj się z Zaufanym Psychologiem. Jeśli jednak według prostego testu nie masz problemu z lękiem społecznym – nie masz się czym martwić. Możesz jednak skonsultować swój problem z psychologiem.

Pozostałe testy psychologiczne

Sprawdź jakie inne testy psychologiczne online przygotowaliśmy dla Ciebie, a jeśli nie ma tego, czego szukasz – skontaktuj się z nami. Wraz ze specjalistami z danego zakresu, przygotujemy kolejny dostępny bezpłatnie test.

Otagowano
Jesteś psychologiem lub psychoterapeutą? Dołącz do portalu

Znajdź sprawdzonego psychologa i umów wizytę — online lub stacjonarnie, w całej Polsce.

Nowości z bloga

Kontakt

Skontaktuj się z nami!

kontakt@zaufany-psycholog.pl
© 2026 Zaufany Psycholog. Wszelkie prawa zastrzeżone.