Test na uzależnienie od telefonu
Użytkowanie telefonu komórkowego czy przesiadywanie na mediach społecznościowych to w aktualnych czasach coś naturalnego dla każdego. Jeśli ktoś nie ma smartfona, to może być on uznawany za wyrzutka, który odbiega od standardu. Jednak w pewnym momencie może dojść do uzależnienia od telefonu komórkowego (nazywane również fonoholizmem). Ciągła potrzeba korzystania z Internetu, kontroli wszystkiego, co dzieje się na świecie i z innymi ludźmi, notoryczne sprawdzanie powiadomień, które nie przyszły – to wszystko to objawy uzależnienia od telefonu, które może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie i życie.
Poniższy kwestionariusz internetowy pomoże Ci ocenić, czy Twoje korzystanie z telefonu jest problematyczne i czy zakrawa o uzależnienie. Pamiętaj, że nie jest to narzędzie diagnostyczne – jeśli masz wątpliwości, warto skonsultować się ze specjalistą.
Test uzależnienia od telefonu
Instrukcja:
Odpowiedz na 8 pytań, wybierając tą, która najlepiej odpowiada na pytanie. Bierz pod uwagę ostatnie 6 miesięcy życia. Na końcu, po odpowiedzeniu na każde pytanie, kwestionariusz automatycznie przeliczy Twój wynik i otrzymasz odpowiedź. Ten kwestionariusz nie jest diagnozą – ma za zadanie pomóc we własnej refleksji i samosprawdzeniu, ale może zasugerować potrzebę konsultacji z Zaufanym Psychologiem.
Negatywny wpływ telefonu komórkowego
Jeśli zbyt dużo czasu korzystasz z smartfona, może mieć to negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
Pod kątem zdrowia psychicznego mogą dopaść Cię takie problemy i dolegliwości jak zmniejszenie aktywności, rozwój problemów z plecami, oczami czy szyją. Nadużywanie telefonu prowadzi również do zmęczenia, drażliwości, problemów z koncentracją czy zaburzeń snu.
Często zdarza się również, że osoby cierpiące z powodu uzależnienia od telefonu odczuwają niepokój i rozdrażnienie, gdy nie mają w zasięgu telefonu i możliwości z jego korzystania. Cierpią często na niską samoocenę przez porównywanie się do wyidealizowanego świata w mediach społecznościowych.
Należy pamiętać, że istnieją sposoby walki z uzależnieniem. Od najprostszych takich jak ustalenie dziennych limitów czasu korzystania z urządzenia, uprawianie aktywności fizycznej czy świadome używanie telefonu do niezbędnych celów aż po kontakt z Zaufanym Psychologiem. Jeśli odczuwasz problemy z nadmiernym korzystaniem z telefonu komórkowego, to zgłoś się do któregoś z nich. Z pewnością będą w stanie Ci pomóc.
Pozostałe testy psychologiczne
Sprawdź jakie inne testy psychologiczne online przygotowaliśmy dla Ciebie, a jeśli nie ma tego, czego szukasz – skontaktuj się z nami. Wraz ze specjalistami z danego zakresu, przygotujemy kolejny dostępny bezpłatnie test.
Zweryfikuj czy możesz mieć cechy osobowości antyspołecznej
Test na osobowość schizoidalną
Test, który określi czy możesz mieć osobowość schizoidalną
Test na lęk społeczny, który może dotknąć każdego z nas
Sprawdź jaki jest Twój styl przywiązania
Test na BPD – zaburzenie osobowości typu borderline
Ciągłe zmęczenie mimo snu? Sprawdź, czy to hipersomnia