Test na uzależnienie od telefonu
Użytkowanie telefonu komórkowego czy przesiadywanie na mediach społecznościowych to w aktualnych czasach coś naturalnego dla każdego. Jeśli ktoś nie ma smartfona, to może być on uznawany za wyrzutka, który odbiega od standardu. Jednak w pewnym momencie może dojść do uzależnienia od telefonu komórkowego (nazywane również fonoholizmem). Ciągła potrzeba korzystania z Internetu, kontroli wszystkiego, co dzieje się na świecie i z innymi ludźmi, notoryczne sprawdzanie powiadomień, które nie przyszły – to wszystko to objawy uzależnienia od telefonu, które może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie i życie.
Poniższy kwestionariusz internetowy pomoże Ci ocenić, czy Twoje korzystanie z telefonu jest problematyczne i czy zakrawa o uzależnienie. Pamiętaj, że nie jest to narzędzie diagnostyczne – jeśli masz wątpliwości, warto skonsultować się ze specjalistą.
Test uzależnienia od telefonu
Instrukcja:
Odpowiedz na poniższe pytania, wybierając jedną z trzech odpowiedzi. Test nie jest diagnozą, ale może pomóc Ci określić, czy masz cechy wskazujące na uzależnienie od telefonu.
Negatywny wpływ telefonu komórkowego
Jeśli zbyt dużo czasu korzystasz z smartfona, może mieć to negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
Pod kątem zdrowia psychicznego mogą dopaść Cię takie problemy i dolegliwości jak zmniejszenie aktywności, rozwój problemów z plecami, oczami czy szyją. Nadużywanie telefonu prowadzi również do zmęczenia, drażliwości, problemów z koncentracją czy zaburzeń snu.
Często zdarza się również, że osoby cierpiące z powodu uzależnienia od telefonu odczuwają niepokój i rozdrażnienie, gdy nie mają w zasięgu telefonu i możliwości z jego korzystania. Cierpią często na niską samoocenę przez porównywanie się do wyidealizowanego świata w mediach społecznościowych.
Należy pamiętać, że istnieją sposoby walki z uzależnieniem. Od najprostszych takich jak ustalenie dziennych limitów czasu korzystania z urządzenia, uprawianie aktywności fizycznej czy świadome używanie telefonu do niezbędnych celów aż po kontakt z Zaufanym Psychologiem. Jeśli odczuwasz problemy z nadmiernym korzystaniem z telefonu komórkowego, to zgłoś się do któregoś z nich. Z pewnością będą w stanie Ci pomóc.
Chcesz wykonać jakiś inny test?
Sprawdź nasze pozostałe testy psychologiczne online, a jeśli nie ma tego, czego szukasz – skontaktuj się z nami. Wraz ze specjalistami z danego zakresu, przygotujemy kolejny dostępny bezpłatnie test.
Kontakt mailowy
Test na depresję
Test na przewlekłe obniżenie nastroju, tzw. “dołek” dotykające wielu osób
Test na overthinking
Test na nadmierne myślenie, które doprowadza do niepokoju czy trudności w podejmowaniu decyzji
Test na narcyzm
Test na osobowość narcystyczną charakteryzującą się poczuciem wyższości
Test na zaburzenia odżywiania
Test na zaburzenia odżywiania wypływające na zdrowie fizyczne i psychiczne
Test na schizofrenię
Test na poważne zaburzenie psychiczne z wieloma zaburzeniami
Wysoko wrażliwe osoby (WWO)
Test na głębokie przetwarzanie bodźców, intensywne emocje i podatność na stres
Test na uzależnienie od telefonu
Test dla wszystkich tych, którzy odczuwają, że telefon zaczyna przejmować nad nimi kontrolę
Test na seksoholizm
Test na zaburzenie seksualne objawiające się kompulsywną potrzebą zbliżeń seksualnych
Test na fobię społeczną
Test na lęk społeczny, który może dotknąć każdego z nas
Test na derealizację
Test na subiektywne odczucie, że otaczająca rzeczywistość jest nierealna